Centro sportivo: CSC Casnigo

Le lezioni individuali di nuoto sono rivolte a tutte le fasce d’età e livelli di abilità e offrono un approccio personalizzato, consentendo agli allievi di apprendere più rapidamente, superare paure o ansie, raggiungere obiettivi specifici e godere di maggiore flessibilità, garantendo un ambiente confortevole e privo di distrazioni.   Sono disponibili pacchetti che includono l’accesso […]

ACSI Allenatori: Bertocchi Eleonora, Lanfranchi Marta, Epis Mattia A CHI E’ RIVOLTO La nostra squadra agonistica accoglie atleti a partire dai 6 anni di età, suddividendoli nelle diverse categorie in funzione delle diverse fasce d’età. STAGIONE SPORTIVA La stagione agonistica inizia a settembre e termina a giugno e prevede due allenamenti alla settimana più un […]

A CHI SI RIVOLGE La Pallanuoto si rivolge ai ragazzi compresi nella fascia d’età 16-20 anni che hanno buone capacità natatorie e la voglia di provare un’attività ludico sportiva condividendo lo spirito di  squadra. E’ requisito fondamentale l’esecuzione della gambata a rana (conseguito il 4° livello ragazzi oppure il teen class medium) DI COSA SI TRATTA […]

Il corso di Medical Fitness è progettato per favorire il recupero e il mantenimento cardiovascolare, con l’obiettivo di migliorare o riattivare il metabolismo e ridurre i fattori di rischio associati a malattie cardiovascolari, diabete, ipertensione e obesità. Attraverso esercizi aerobici a moderata intensità, il programma mira a diminuire la massa grassa e offre un approccio […]

Il corso “Forma e Tono” è progettato per coloro che cercano un programma di allenamento completo finalizzato a migliorare la forma fisica e tonificare il corpo. Attraverso una combinazione di esercizi cardiovascolari, attività di resistenza e lavori specifici sui muscoli, questo corso mira a sviluppare forza, resistenza e definizione muscolare. Le sessioni coinvolgenti sono adatte […]

Il corso di ginnastica posturale è progettato per promuovere il miglioramento della mobilità articolare, dell’elasticità e del tono muscolare, contribuendo così a una maggiore coordinazione e armonia corporea. Gli esercizi mirati sono ideali per chi accusa rigidità e/o ipotonia o desidera prevenire l’insorgenza di disturbi. Questo corso offre un’opportunità aperta a tutti coloro che desiderano […]

Corso muscolare i cui obiettivi sono la tonificazione e il rassodamento dei distretti muscolari di braccia, dorsali, pettorali, spalle e tricipiti con l’utilizzo di piccoli attrezzi o elastici

Il Corso di Total Body Workout offre una sessione completa di allenamento, combinando una parte dedicata al lavoro cardiovascolare e un focus sulla tonificazione muscolare. Questo programma poliedrico è progettato per coinvolgere l’aspetto cardiovascolare, potenziare la resistenza fisica, tonificare i muscoli, migliorare la mobilità articolare e includere sessioni di stretching per ritrovare e potenziare la […]

Il corso di “Fat Burning” è progettato per coloro che desiderano un allenamento mirato a bruciare calorie e favorire la perdita di grasso corporeo. Attraverso un mix di esercizi cardiovascolari ad alta intensità e attività di resistenza, questo corso stimola il metabolismo, contribuendo a accelerare la combustione dei grassi. Il programma prevede l’utilizzo di svariati […]

Superglutei è un corso muscolare medio-intenso mirato alla tonificazione della zona dei glutei, particolarmente apprezzato dal pubblico femminile. Con una durata di 30 minuti, questo allenamento focalizzato offre risultati significativi nel tempo. Adatto a chi desidera modellare e rassodare il proprio lato B.

Gli obiettivi sono il miglioramento dell’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e dello stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro ad alta intensità ma a basso impatto, sviluppa la resistenza muscolare dati i movimenti continui, aiuta a bruciare i grassi, sviluppa la coordinazione e stimola la memoria. Il programma prevede una serie di esercizi dinamici di salita e […]

Il Jumping Fitness è una tecnica che attiva fino a 400 muscoli allo stesso momento e, se praticato con costanza, può aiutare a tonificare il corpo e ridurre la massa grassa. Durante la lezione vengono svolti diversi esercizi sul tappeto elastico, unendo attività aerobica, ritmo e velocità in maniera divertentissima e molto benefica per la tonificazione muscolare. La base di questa […]

Il corso di ACG è un programma mirato a tonificare e rafforzare specifiche aree del corpo, concentrando l’attenzione sugli addominali, le cosce e i glutei. Attraverso una serie di esercizi dedicati, il corso lavora sul miglioramento della forza muscolare in queste zone, contribuendo a definire la silhouette e a potenziare la stabilità del core. Grazie […]

Lo spinning è un coinvolgente corso cardiovascolare ad altissimo dispendio calorico. Il suo obiettivo principale è il miglioramento della potenza e della capacità lattica, oltre al rafforzamento degli apparati cardio-circolatorio e respiratorio. Durante la sessione, i partecipanti affrontano un percorso virtuale che richiede concentrazione e coinvolgimento mentale per superare la fatica e migliorare il proprio […]

Il corso HIIT (High Intensity Interval Training) è un allenamento ad alta intensità costituito dall’alternanza di brevi sforzi molto intensi, quindi con ampia componente anaerobica, seguiti da periodi di recupero poco intensi di tipo attivo o passivo. Gli allenamenti HIIT sono coinvolgenti perché vengono eseguiti in gruppo e perché, grazie al cambiamento frequente di esercizi, […]

Un allenamento a corpo libero che prevede l’alternanza di lavoro cardiovascolare a quello muscolare grazie anche all’utilizzo di specifici attrezzi che aumentano la resistenza dell’acqua, con l’obiettivo di tonificare tutti i distretti muscolari e migliorare la mobilitazione articolare. I movimenti continui consentono un costante micromassaggio disintossicante ed anticellulite. Lezione svolta con i piedi in appoggio […]

Un allenamento ad alto dispendio energetico. La lezione si divide in due parti: una cardiovascolare per migliorare l’efficienza di cuore e polmoni e un’altra di tonificazione muscolare mirata al rassodamento di gambe, glutei, addominali e braccia. La lezione si svolge in parte su bicicletta stazionaria e in parte in appoggio in acqua alta 1,30 mt. […]

Un allenamento ad alto dispendio energetico per migliorare la capacità di cuore e polmoni, combattere la cellulite, rassodare gambe, glutei e addome, bruciare i grassi e modellare il corpo grazie al massaggio dell’acqua. La lezione si svolge su bicicletta stazionaria posizionata in acqua alta 1,30 mt. E’ necessario indossare apposite scarpette.

Un allenamento in acqua alta, senza appoggio, che prevede l’esecuzione di una serie di andature in galleggiamento. Le andature sono alternate ad un numero molto ampio e variegato di esercizi che migliorano le capacità coordinative e lo stato di forma. Adatta a coloro che hanno una buona acquaticità. Lezione svolta in acqua alta 2,00 mt.

Un allenamento brucia grassi ad alta intensità che prevede l’utilizzo di attrezzi specifici con fasi di recupero attivo che limitano l’accumulo di acido lattico. Gli obiettivi sono di aumentare la capacità cardio-vascolare e ridurre la percentuale di grasso nel corpo. L’alternanza di lavoro muscolare e cardiovascolare sulle note di musiche veloci e ritmate rende il […]

La nostra sessione di allenamento presenta una combinazione equilibrata di esercizi a corpo libero e attività mirate all’aumento della frequenza cardiaca, con particolare attenzione alla riduzione del carico sulla struttura scheletrica e articolare. Questo approccio mira a garantire miglioramenti significativi nel tono muscolare e a promuovere un riequilibrio muscolare, evitando sovraccarichi eccessivi. Il lavoro muscolare […]

L’attività in acqua durante la gravidanza offre numerosi vantaggi che contribuiscono al benessere della futura mamma. La parziale assenza di carico nell’ambiente acquatico allevia lo stress sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni, riducendo sensibilmente la sensazione di peso corporeo. Questo non solo fornisce un sollievo immediato da eventuali fastidi alla schiena, ma consente anche alle […]

Sei una persona attiva, hai una buona cultura del mondo acquatico, buone capacità natatorie e un forte senso di responsabilità?   Allora hai tutte le carte in regola per diventare un ottimo assistente bagnanti!   Per maggiori informazioni e prenotazioni: 3460870839

Vuoi organizzare la festa di compleanno di tuo figlio in piscina? Ci pensiamo noi!   Le feste di compleanno si svolgono il sabato pomeriggio da settembre a maggio in vasca interna e da lunedì a venerdì nel periodo estivo presso il parco acquatico. Programma tipo: ore 14.00-14.15: Ritrovo presso la reception ore 14.30-16.00:  Gioco in […]